nie wiem

1. w jakim ruchu doszło do uszkodzenia? jakie wykonywałeś ćwiczenie i co działo się wtedy z nogą (czy np. uciekła w do środka lub na zewnątrz) 2. "Wychudła" oznacza że spadła Ci masa czwórki, czy dwugłowy również (o ile da się to ocenić) 3. Gdzie czujesz ograniczenie wyprostu - z tyłu kolana czy w środku? 4. Czy boli gdy aktywnie zginasz bądź [...]

Wiem, że nie pokryje, tamte kalorie to był fragment tylko a w dodatku taki ubogi. Teraz dopiero zakupiłem zapas kurczaka. Dzis wcale ryżu ani kurczaka nie jadłem więc kalorie leża. W sumie myśle ze lepszy bedzie gainer bo uzupełni kompletny posiłek, niż samo białko?

"gracie wygral 1 UFC i zdetronizowal wszytskich najlepszych uderzaczy" co pisząc takie zdanie chciałeś wyrazić? że Gracie jest kiepski? Poczytaj słownik... "Gracia wygrał jedno UFC" -->"nie napisalem nawet slowa o jego osiagnieciach" jeżeli to nei jest osiągnięcie dla ciebie to pewnie jestes jednym z tych kozaków [...]

hmmm napewno nie wycisniesz 100-105 ~~ (reke dam sobie uciac ) Biceps fajny ale wszystko takie chudziutkie ;) Spojrzmy na kogos innego co podnosi stówkę, to juz jednak jest dosc wielki :D ( wiem ze to zalezy od kazdego indywidualnie ) jak 90 kg podniesiesz to bedzie dobrze Hah teraz mozecie sie mnie czepiac ze oceniam wyniki a nie fotki :D [...]

chlopcy;) od goniarza trenowalem zapasy pozniej judo w ktorych mialem nawet 2 razy 2 miejsce na podkarpaci. ale to dawnew czasy. obecnie trenuje boks. 3 razy w tyg. wiem ze nie ide to w parze z kulturystyka ale chce byc sprawny przy moich 100kg. zawsze interesowaly mnie sporty walki. obecnie nie ma tu sekcji u mnie takiej konkretnej ze sportoe [...]

I jakie moga byc przyrosty na tym cyklu? Wiem ze nie wielkie ale tak mniej wiecej? I jak z sila , tez dobrze rosnie?

Moje zdanie jest takie, że jak po 6 miesiącach trenowania nie ma efektów to trzeba zmienić sport. Jak nie rośniesz po dwóch miesiącach treningu, to znaczy, że nie nadajesz sie na siłownie, masz słaba genetykę. Nawet jeżeli będziesz brał tony koksu nigdy nie będziesz wielki, genetyki nie przeskoczysz. Masz 183 cm i jesteś młody, zapisz się na [...]

Ja wiem jak to jest, ze ma sie te zakazy lekarza i unieruchomione konczyny, ale nic nie zrobisz. Potem moga wystapic komplikacje i bedziesz zalowala. Pomyslisz, ze mecz bylby i tka wygrany, a noga bylaby zdrowa. Nie powinno sie sciagac szyny i sprzeciwiac zakazom lekarza. Wszystko na Twoja odpowiedzialnosc.

Ja juz opylilem 4... wiem... nie wolno sie obżerać na noc... ale to taki wyjatkowy dzien

no to napiszę co mi tata przekaał z tej walki... pewnie niezbyt obiektywnie bo znamy Marcina)) ale... po pierwsze- tata stwierdził że powinien być remis)) ze Różal dawał rade pomimo tego że Saleta dużo 'większy' od Niego... porażką było to, że Marcina bardzo długo trzymali z wejściem, bo walka szła na żywo i musieli czekać... poza tym... z tego [...]

nie chce aż tak bardzo obciążać kręgosłupa, a z tego co wiem martwy ciąg obciąża, bo zależy mi jeszcze żeby urosnąć, co do szrugsów gdzieś wyczytałem że to własnie barki, nie znam sie tak dobrze na tym więc wporządku. Co do tego bicepsa te 25 też sie zdziwiłem, kolega mi doradził ale to na małym obciążeniu ma być 60-70% możliwości. To co [...]

chcemy!!wiem ze nic nie zastapi treningu z druzyna ale nie wszystko da sie zrobic trenujac z nia 2-3 razy w tyg..chodzi nam tutaj o trening jaki mozemy robic we wlasnym zakresie..tzn silownia(bo nie kazdy klub ma ja ujeta w swoich treningch) no i biegi ktorych nigdy za duzo..chodzi tutaj gluwnie o cykl treningowy na dzieki ktoremu poprawimy [...]

Nie dzieki troche znam sie na koksach I tak wiem ze ***niesz ta mete... ale powiem przeciez ta sa poczatki, z 28 na 32 uwazasz ze to jest postep ? Juz nic wiecej nie osiagniesz na sucho ? Aha i troche kultury w stosunku do innych chyba by sie nalezalo, to ze jestes suchar nie znaczy ze ten kto ci odradza mety tez, zapewne wrecz przeciwnie...

Hej Kerio ja wiem, ze wszyscy początkujący myslą, ooo wezmę metkę ,bo nie chce mi się dochodzić do jakiejś masy na czysto, wiesz to jest Twój wybór, ale nie powinieneś brać metki przy tak małych(jeszcze)wymiarach, proponuje Kreatynkę Megabola, tak na początek, no i zajmij sie dietka, narazie nie musi być jakaś wyrafinowana, ale musisz mieć z czego [...]

Wiem, to nie był sarkazm :) też uważam że Woodley wygrał zasłużenie.

przepraszam a jest tu ktos w stanie udowodnic jakikolwiek efekt kreatyny oprocz retencji wody. bo jesli sie myli przybor objetosci (wody) z objestoscia miesni to wybaczcie. takienj jest najesc sie wzyklej soli - tez zatrzyma wode. dla mnie kreat jest sciema, powtarzam: sciema. mowie tak bo wiem na swoim przykladzie. zadnego efektu ergogenicznego [...]

Mój znajomy kiedyś miał podobną akcję... koleś milczał, a jak już odpisywał to mówił, że wcześniej to nie on na neta wchodził, że on zabiegany itd... po 2 miesiącach paczki nadal nie było, a on zaparcie twierdził, że już dawno wysłał i że przyszedł zwrot - to do cholery jeżeli paczka wraca, to się powiadamia klienta, że paczka wróciła, a nie, że [...]

[...] odstaw kreatyne i kupi sobie sobie gainbolic 6000 (ma sladowe ilosci kreatyny ale juz cos na ten temat wiesz) bo posiada duzo wegli i napewno pomoze ci przybrac conieco, jesli bralem juz go i ci nie pasowal z jakiegos powodu to kup mass xxl, bardzo dobry i konkretny gainer. Do tego omega 3, zma moze byc apteczne,witaminy. Jedz jak jesz [...]

No wiem ale pracuje i o diete bedzie ciezko, mniej wiecej tylko bym jadla tyle posilkow ile trzeba i unikla nie dobrych rzeczy ktorych nie nalezy jesc, i do tego spalacz

Do lekarza nie widzę sensu żeby iść bo żadnego dobrego nie znam, a i tak pewnie usłyszał bym smarować maścią i przestać trenować na jakiś czas. Wiesz akurat mniej więcej wiem gdzie jaki mięsień leży i czy to on mnie boli, a napisałem że zaczepy bo czuję ból właśnie przy kręgosłupie z obydwu stron na długości całego mięśnia.